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拖延症怎麼治?理科太太分享高生產力方法

· 奇德觀點

因為科技的進步,我們多了很多工具讓我們加速工作的速度,但也多了很多讓我們分心的事物和任務,積累的任務太多甚至會讓我們產生怠惰拖延的感覺,今天一起來看看同時也是創業家的知識性網紅,理科太太分享她是如何維持她的高生產力的吧!

維持高效原則重點分享

1.  認知光靠意志力是不夠的:人的意志力就是有限的,光靠意志力覺得不夠。因此不要覺得雖然要做的事很難,但有意志力就可以。事實上,我們應該要改變的是任務的安排方式和優化執行的過程。


2. 使用3的魔力:大腦常常最多只能記住三件事(所以這次重點也只打3則!),每天的任務可以就只排最重要的三件事就好。理科太太每年歲末會寫下明年的年度目標,再按照月、週、日去劃分要做哪些事情。將任務細分,比較不會感到太疲累太有壓力。 將任務細分後,就好好開始執行吧!每個人生產力最高的時段是不一樣的,可以測試看看自己是在哪些時段工作比較有效率。記錄自己在每項任務花的時間,會讓之後的任務安排更精準。

 

3. 不讓自己分心小撇步:在專心努力的時候怕手機一直跳出通知訊息嗎?勇敢地將手機開成飛航模式吧!在使用電腦時若是怕開到不相干的網頁分心的話,可以搜尋Website Blockers,可以找到一些軟體,像是Freedom, Stay Focus等等的,這些軟體可以暫時把你平常一些不由自己會開的網站暫時先鎖住,等設定時間到了,才可以去看這個網站。

如何引導孩子規劃自己的任務並執行呢?

動作可不可以快一點,不要再拖拖拉拉了!」這樣的句子也常常會在家裡頻繁的出現。即使知道的許多好的專注方式,但要跟孩子講,孩子也常當成背景音效。

【玩·家團隊】集結了不同領域資深兒童教育工作者,聯合打造出OISHI三段式親子賦能工作坊,邀請您與孩子一起在輕鬆愉快的情境式遊戲中,學習系統性的溝通思維與實踐技巧,讓孩子有效學習時間管理的方式。
 

【課程內容】
第一階段:〖遊戲化互動教學〗
⧭ 生活化且有趣的情境洞察小遊戲
⧭ 講師引導學員建立洞察情緒的能力

第二階段:〖OISHI理論概念引導&實作〗
⧭ 認識良性溝通的OISHI精神
⧭ 以生活實例演練時間管理技巧

第三階段:〖精實回饋反思〗
⧭ 將實際練習的案例和思維帶回自己的生活情境
⧭ 分享與肯定學員彼此的收穫

⧭ 列下之後想實踐的計畫&領取獨家限定OISHI增能福袋

課程資訊:
日期:2019.2.17(日) / 2019.3.17(日) (內容相同,可擇一參與)

時間:14:00-17:00

地點:市政府教學空間 或 內湖教學空間(捷運站步行5分鐘可抵達,擇一參與)

學員年紀:一位家長+一位小孩(年級:小一~小四)

價格:教育推廣價1,800元(一大一小); 預購價1,500元(一大一小)。(成團後會再寄送繳費通知,不需先付款)

填寫預購表單:https://tridkingdom.pse.is/DTRUF

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