邁入新年之際，大家總是會許下自己對新年的期許，但很多願望都是寫的當下很有信心，一兩個月過去後就逐漸遺忘，到年底回顧時，依舊只是幾行字。為什麼新年新希望的目標達成率不高呢？其實，這跟你許願的內容和方式有很大的關係！
1. 你的願望裡有別人嗎？
許多許下的願望都是需要透過理性的實踐和毅力才能達成，而心理學教授大衛‧德斯諾（David DeSteno）透過大量實驗與研究證實：理性和毅力並不是成功的關鍵，最重要是感恩、同理與自豪。這三種親社會情緒，可以改變人的大腦思考模式，建立更好的人際關係，感染別人，改善生活自然能達到成功。抱持感恩能時刻提醒我們重視未來充滿無限可能，克服自私誘惑，幫助未來的自己；同理心可提升自制力，使人心境平靜，減少人際紛爭。自豪感能提升個人魅力，獲得別人的信任和欣賞，是令人堅毅的原動力。
因此，如果當願望裡包含了影響別人，就比較容易引發上述這三種情緒，更容易推動你達成這個願望。例如原本的願望是：「我要多看一些書」，就可以改成：「我想跟10個人分享1本我覺得對生活有幫助的書」。在執行任務的同時，會需要同理他們的情境，也會獲得別人的協助和回饋，抱持著感恩的心態與執行任務的成就感，有助於對目標的推進。
2. 化消極為積極
許多願望都是想改掉一些壞習慣，但許願的方式需要從負面調整到正面。例如，「減肥」或「我不想繼續這麼胖！」就是消極的目標，而「改善健康」或「實現理想體重」就是積極的目標。積極目標會讓我們充滿動力跟明確的方向。就像要給予衛星導彈一個明確的目標，你會寫下：「要去台北」，而不是：「不要去高雄」。
3. 用明確衡量方式訂目標
如果願望訂得很模糊，像是：「我要幫助更多人」或「要成為一個勇於表達的人」，其實會不知道怎樣才算達到目標，結合前面描述的兩點，可以增加衡量的標準，像是訂定明確的數量，明確的回饋行動等等。以前面的例子，就可以改成：「每個月撥出1000元捐給家扶基金會的孩子」（明確寫出幫助的方式，對象）、「每個月至少有一次舉手發言」（列出明確方式與頻率），甚至更進一步結合第一點，可以想想怎樣的發言是對於周遭的人有幫助的，例如每週至少一次主動表達對別人的感謝，讓改變跟其他人有連結。
在許下明年的心願之前，試著用上述三個方式改變許願的方式，希望未來的一年，大家的願望達成率都可以大大提升，成為讓自己更喜歡的模樣：）